E foarte ușor să ajungi să te simți copleșit dacă vrei să duci o viață sănătoasă, printre atâtea diete și sfaturi de la nutriționiști. De unde să începi? De ce să ții cont mai întâi? Așa că ne-am uitat la câteva reguli simple, de la Organizația Mondială a Sănătății, cea mai importantă voce din domeniu.
Ciocolata a devenit un produs alimentar extrem de popular de care milioane de oameni se bucură în fiecare zi datorită gustului său unic, bogat și dulce. Poate mulți dintre voi v-ați întrebat dacă ciocolata este sănătoasă. Răspunsul este: Da! În ciuda reputației sale de a provoca o creștere a greutății, o serie de beneficii sănătoase pot fi asociate cu acest desert delicios. Desigur, aceasta trebuie consumată în cantități moderate.
Prunele ajută la menținerea sănătății inimii și a oaselor, previn cancerul și elimină constipația. Citește mai jos, pe larg, beneficiile acestor fructe, dar și cum să faci o rețetă rapidă de crumble de prune cu fructele care s-au copt prea tare.
Un nivel ridicat de colesterol bun înseamnă o inimă sănătoasă, pe când un nivel crescut de colesterol rău te expune bolilor de inimă sau chiar atacului de cord sau cerebral. Din fericire, diferența o poți face doar din dietă. Alege alimentele de mai jos ca să ai parte de o inimă sănătoasă.
Laptele de migdale este o băutură hrănitoare, săracă în calorii, care a devenit foarte cunoscută în ultimii ani. Are o aromă plăcută și o textură cremoasă, similară cu cea a laptelui obișnuit. Din acest motiv, este o alegere populară pentru persoanele care urmează o dietă vegană și pentru cei care sunt alergici sau care au intoleranță la lactate.
Piețele sunt deja pline de pepeni verzi, fructe gustoase și răcoroase, ce conțin numai 46 de calorii per cană. În plus, sunt bogate în vitaminele A și C. Citește mai jos despre beneficiile pepenelui verde pentru sănătate.
Orezul este un aliment de bază pentru mai mult de jumătate din populația lumii datorită faptului că este extrem de sănătos, dar și sățios. Orezul poate avea mai multe forme, culori,dar si dimensiuni. Culoarea lui naturală după recoltare este maronie, dar odată îndepărtat stratul exterior, este de culoare albă. Există mii de tipuri de orez, dar,la bază, acestea se încadrează în două categorii: alb sau brun.
Sportul regulat ajută la îmbunătățirea somnului, la relaxare, la reducerea anxietății și la normalizarea ceasului intern. Ba mai mult, exercițiile fizice cresc temperatura corpului, iar când aceasta coboară, începe să ți se facă somn.
Dacă suferi de alergii respiratorii, ia în calcul să consumi aceste alimente care îți pot ameliora simptomele. Totuși, nu uita că vizita la un medic specialist este cea mai importantă.
Pe lângă aroma lor dulce și textura crocantă, morcovii conțin o varietate de nutrienți și antioxidanți, iar împreună cu vitamina C creează un stimulent pentru sistemul imunitar. De asemenea, este o sursă importantă de vitaminele A şi B6, potasiu, magneziu şi acid folic.
